Az reiki önkezelés hatékony módszer a testi és lelki egyensúlyod megteremtésére. Ez az útmutatóban lépésről lépésre megtudod, hogyan végezheted el saját magadon a reiki kezelést.
Ha érdekel az én spirituális utam története is, akkor lent olvasd el, hogyan találkoztam először a reikivel.
Mi a reiki? – Gyengéd energia a gyógyulás szolgálatában
A reiki egy japán eredetű, kézrátételes energiaátadó módszer, amely a test, a lélek és a szellem harmonizálására szolgál.
A szó jelentése:
Rei = egyetemes, isteni, spirituális
Ki = életenergia (ugyanaz, mint a kínai „chi” vagy az indiai „prána”)
Vagyis: univerzális életenergia.
A módszert a 20. század elején Mikao Usui, japán tanító és spirituális mester fejlesztette ki. Usui egy spirituális elvonulás során tapasztalta meg, hogy képes közvetíteni az univerzális energiát mások felé – ezzel megszületett a reiki, mint önálló rendszer.
A reiki kezelések során a gyakorló – vagy önkezelés esetén a fogadó személy – a tenyerét különböző testrészekre helyezi. A cél nem konkrét diagnózis vagy gyógyítás, hanem az energia szabad áramlásának helyreállítása, amely támogatja a test öngyógyító folyamatait. A kezelés nem fájdalmas, sőt, mélyen relaxáló és megnyugtató élmény.
Ma a reikit világszerte alkalmazzák: Japánban, Európában, az Egyesült Államokban és Magyarországon is egyre népszerűbb. Használják természetgyógyászok, masszőrök, terapeuták, sőt, egyes kórházakban kiegészítő kezelésként is jelen van – főként stresszoldás, alvásproblémák, krónikus fájdalom vagy érzelmi kiegyensúlyozatlanság esetén.
A reiki mindenkinek ajánlott, aki szeretne mélyebb kapcsolatba kerülni önmagával, támogatni testi-lelki egészségét, és nyitott egy gyengéd, spirituális alapokon nyugvó módszerre. Nem kell hozzá semmilyen előképzettség – csak nyitottság és szándék a gyógyulásra.
Mire használhatod a reikit?
A reikit széles körben alkalmazzák testi, lelki és energetikai egyensúly helyreállítására. Néhány főbb terület, ahol hatékonyan használható:
Stresszoldás és relaxáció
Alvásproblémák enyhítése
Energiafeltöltés, fáradtság csökkentése
Érzelmi blokkok oldása (pl. szorongás, félelem, bánat)
Fájdalomcsillapítás támogatása
Lelki megtisztulás, belső béke elősegítése
Csakraharmonizálás
Gyógyulási folyamatok támogatása műtét, betegség után
A reikit gyakran alkalmazzák önkezelésre, valamint másokon való segítés céljából – családtagokon, barátokon, vagy terapeutaként klienseken. Kiegészítő kezelésként jól illeszkedik más természetes gyógymódokhoz is.
Miért fontos a reiki önkezelés és hogyan csináld?
A reiki nemcsak másokon segíthet – önmagadon is alkalmazhatod, hogy helyreállítsd az energiaáramlást, elcsendesítsd az elmét, és megteremtsd a belső békét. Különösen hatékony kimerültség, nyugtalanság, fizikai tünetek vagy lelki elakadások idején.
Felkészülés a kezelésre
Találj egy nyugodt, zavartalan helyet. Lehetőséged szerint ülj egyenes háttal egy széken, vagy feküdj le kényelmesen – a lényeg, hogy a tested ellazuljon, de éber tudj maradni.
Hunyd le a szemed, végy néhány mély lélegzetet, majd csendben kérd a reiki energia áramlását:
„Kérem, hogy a reiki energia áramoljon rajtam keresztül, a legnagyobb javamra.”
A kéztartások szerepe és hatásai
A reiki önkezelés során a kéztartások (pozíciók) meghatározott területekre irányítják az energiát. Minden pozícióban tartsd a kezedet kb. 3-5 percig, de hallgass az intuíciódra – maradhatsz tovább is, ha úgy érzed, ott van dolgod.
Fej és elme megnyugtatása
Kéz a homlokon vagy a halántékon – segít lecsendesíteni az elmét, enyhíteni a fejfájást, csökkenteni a szorongást.
Kéz a tarkón – támogatja az idegrendszer működését, segíti az elengedést és a múlt feldolgozását.
Szív és érzelmi gyógyulás
Kéz a mellkason – erősíti az önszeretetet, megnyugtat érzelmileg, támogatja a szívcsakra tisztulását.
Kéz a napfonat (gyomorszáj) fölött – segíti a belső erő, önbizalom és stabilitás visszanyerését.
Testi regeneráció és elengedés
Kéz az alhason – kapcsolódás a gyökér- és szakrális csakrához, segít az érzelmek feldolgozásában, a női energiák harmonizálásában.
Kéz a vállakon, térdeken vagy lábakon – földelés, stabilizálás, testi feszültségek oldása.
Mennyi ideig tart egy teljes önkezelés?
Egy teljes reiki önkezelés kb. 20–30 percet vesz igénybe, de már 10–15 perc is hatékony lehet, ha kevés az időd. A legfontosabb, hogy rendszeresen gyakorolj, akár napi szinten. Minél többször kapcsolódsz így önmagadhoz, annál mélyebb hatást tapasztalsz majd.
A kezelés lezárása
Ha végighaladtál a kézpozíciókon, tedd össze a tenyereidet a mellkasod előtt (Gassho-mudra), és mondd ki (hangosan vagy magadban):
„Köszönöm a reiki energiát. Hálás vagyok a gyógyulásért és az útmutatásért.”
Ezután lassan térj vissza a jelenbe, igyál meg egy pohár vizet, és adj időt magadnak, hogy visszazsilipelj a hétköznapi tudatállapotba.
Az önkezelés reiki segítségével nemcsak egy technika – hanem egy szeretetteljes találkozás önmagaddal.
Ahogy egyre gyakrabban gyakorolsz, úgy mélyül el a kapcsolatod az univerzális életerővel… és önmagaddal is.
Mit adott nekem a reiki?
Emlékszem arra a napra, amikor először találokztam a reikivel, bár akkor még nem tudtam, hogy mi ez és hogy örökre megváltoztatja az életem . Egy hosszú, iszonyúan kimerítő időszakon voltam túl, ami szinte észrevétlenül darált be és tett majdnem tönkre egészségileg. Hónapokon át dolgoztam napi 10–12 órákat, a laptom előtt görnyedkem, konkrétan a hétvégéket is beleértve – határidők, ügyfelek, megoldandó problémák végtelen sora jött egymás után. Közben otthon is harcoltam: a szüleim súlyos betegsége, a kórházak steril ridegsége, a folyamatos aggódás lassan felemésztett. Én voltam a „megbízható lány”, a „mindig erős” nő, aki tartja magát – kívülről.
Belül viszont darabokra hullottam. A testem nehéz és fáradt volt, mintha ólomsúllyal húznák minden mozdulatomat. A lelkem… az egyszerűen elnémult. Mintha elhagytam volna önmagam. Sírtam, amikor végre egyedül lehettem, legtöbbször a zuhany alatt, csendben, hogy senki ne hallja. A világ színtelenné, fakóvá vált, én pedig egy árnyéka lettem annak, aki valaha voltam. Kifelé még mosolyogtam, intéztem a dolgokat, válaszoltam az e-mailekre – de belül már csak túléltem.
Aztán egy nap az egyik legjobb barátnőm – aki már korábban beszélt nekem a reikivel való tapasztalatairól – annyit írt: „Gyere, nem kell mondanod semmit, csak engedd, hogy támogasson valami, ami nálunk nagyobb.”
Nem tudtam, mire számítsak, de mentem, mert már nem nagyon láttam a kiutat magamtól ebből. Mint kiderült, egy reiki kezelésre vitt. Az első alkalom alatt nem történt „semmi látványos”. Csak feküdtem, csukott szemmel, ő pedig csendesen tette a kezét a testem fölé. De valami mégis történt. A mellkasomban, ahol addig csak nyomás és fájdalom volt, valami megmozdult. Melegséget éreztem. Könnyek csordultak ki a szememből – de ez most nem fájdalom volt. Megkönnyebbülés.
Hazafelé menet nem beszéltem. Csak figyeltem, ahogy a világ újra megtelik színekkel. És ekkor tudtam: szeretnék ezzel az energiával mélyebben kapcsolódni.
Elkezdtem megtanulni az önkezelést, és azóta is minden reggel – még ha csak pár percre is – időt szánok arra, hogy rátegyem a kezem a mellkasomra vagy a hasamra, és csak lélegezzek. Van, hogy nem érzek semmit. Máskor átjár egy ismerős melegség. De minden alkalommal tudom: nem vagyok egyedül.
A reiki megtanított figyelni magamra, és újra kapcsolatba kerülni a testemmel, a lelkemmel… és valami sokkal mélyebbel.
Ha neked is úgy tűnik, hogy túl sok a zaj, a feszültség, a magány, akkor hidd el: van egy finom energia, ami ott van körülötted. És csak arra vár, hogy megszólítsd.
